你每天该吃多少卡路里？

快速回答

快速回答： 每日热量需求取决于年龄、性别、体重、身高和活动量。一位中等活动、30 岁、170 厘米、70 公斤的女性约需 2,000–2,200 千卡/天。用我们的 卡路里计算器 算你的数值。

Mifflin-St Jeor 公式

Mifflin-St Jeor BMR 公式应用广泛：

• 男性： BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) − 5×年龄 + 5
• 女性： BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) − 5×年龄 − 161

将 BMR 乘以活动系数（1.2–1.9）得到每日总能量消耗。

活动系数

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免责声明：不构成医疗或膳食建议。个性化方案请咨询注册营养师。